Test Codependentie (GRATIS)

 In Geen categorie

Test Codependentie

De onderstaande vragen zijn te gebruiken als leidraad bij het nagaan of jij lijdt aan een codependentie. Ze zijn niet bedoelt als diagnosemethode, noch geeft een ontkennende beantwoording van de vragen je de garantie dat de codependentie bij jou niet aanwezig is.

Ik ben me ervan bewust dat een diagnose van codependentie een zaak is die serieus genomen moet worden en die zeer persoonlijk is. Ik hoop dat deze vragen jou daarbij kunnen helpen. Kijk zo eerlijk mogelijk hoe je je van binnen voelt wanneer je deze test maakt.

1. Vind je het moeilijk je gevoelens te identificeren?
2. Ontken je, minimaliseer/bagatelliseer je hoe jij je echt voelt?
3. Vind je het moeilijk beslissingen te maken?
4. Zie je jezelf als niet egoïstisch en totaal toegewijd aan de zorg van anderen?
5. Beoordeel je veel wat je denkt, doet en voelt dit als nooit goed genoeg?
6. Word je ongemakkelijk van bevestiging, complimenten, en cadeautjes?
7. Vind je het moeilijk je wensen en behoeften uit te spreken aan anderen?
8. Verkies je andermans mening boven de mening van jezelf?
9. Zie je jezelf niet als een waardevol persoon?
10. Schik jij je naar de waarden en normen van anderen omdat je bang bent voor afwijzing?
11. Ben je gevoelig voor andermans gevoelens en voel je die van hun ook?
12. Ben je extreem loyaal t.o.v. andere mensen?
13. Vind je andermans mening belangrijker dan die van jou en vind je het moeilijk je mening te uiten als die verschilt van een ander?
14. Zet jij je eigen interesses en hobby’s aan de kant voor een ander?
15. Accepteer je seks wanneer je liefde wilt?
16. Geloof je dat veel mensen niet voor zichzelf kunnen zorgen en dat jij ze moet helpen?
17. Probeer je anderen ervan te overtuigen wat ze moeten denken of hoe ze zich moeten voelen?
18. Word je boos wanneer iemand het niet toelaat dat je hem helpt?
19. Geef je advies zonder dat erom gevraagd wordt?
20. Schenk je veel gunsten en cadeautjes aan de mensen om wie je geeft?
21. Gebruik je seks om je goedgekeurd en geaccepteerd te voelen?
22. Heb je het nodig in een relatie dat de ander jou nodig heeft?
23. Geef je met de onbewuste bedoeling om liefde, aandacht, erkenning, waardering, etc. te krijgen?
24. Probeer je alles onder controle te houden?
25. Ben je een workaholic of op een andere manier verslaafd aan iets?
26. Probeer je de ander te ‘redden’?
27. Offer je jezelf op, cijfer je jezelf weg t.b.v. een ander?
28. Heb je de neiging om je problemen en ellende te ontkennen?
29. Heb je medelijden in plaats van medeleven?
30. Durf je niet kwaad te worden of word je juist razend kwaad, echt overdreven, n.a.v. een gebeurtenis?
31. Kun je niet alleen zijn en heb je altijd een ander nodig?
32. Durf je niet echt te voelen en verdoof je je gevoelens door te vluchten in activiteiten en afleidingen, vermaak etc.?
33. Denk je dat je het allemaal zelf wel weet en kunt en kun je je niet overgeven aan een hogere macht, God, Tao, etc. ?
34. Heb je last van compulsieve handelingen, zoals veel praten, doen en zo jezelf te overschreeuwen?
35. Voel je je niet waardig genoeg om te mogen ontvangen?
36. Heb je lage gevoelens van eigenwaarde?
37. Heb je een sterke innerlijke criticus, een aanklager die je steeds zegt dat je niet goed genoeg bent of het niet goed doet?
38. Word je boos als een ander je confronteert met een waarheid over jou die je zelf niet wilt zien en aanvaarden?
39. Heb je een grote behoefte aan aandacht?
40. Wil je altijd nuttig zijn om je waardevol te voelen?
41. Ben je altijd op je hoede en overdreven waakzaam en alert en dus gespannen en gestrest?
42. Heb je gevoelens van wrok en verontwaardiging als je niets terugkrijgt voor de aandacht en liefde die je gegeven hebt?
43. Verdring je of onderdruk je oude pijn omdat je je alleen fijn wilt voelen en je schaduwkant niet wilt zien?
44. Probeer je je partner en anderen te veranderen en ‘verbeteren’?
45. Heb je gevoelens van minderwaardigheid of juist arrogantie en superioriteit?
46. Heb je ‘valse hoop’ in de zin van:’ als ik eenmaal die partner of die baan heb dan zal ik gelukkig zijn?’
47. Ben je opgegroeid in een disfunctioneel gezin, met weinig of geen koestering, warmte en liefde?
48. Ben je bang voor verandering en wijs je transformatie af?
49. Houd je vast aan het bekende, zelfs als je dat kwelt en ellende oplevert?
50. Ben je extreem gevoelig voor indrukken van buiten, dat als iemand alleen al even somber kijkt of fronst je je naar voelt?
51. Ben je liever zwijgzaam dan dat je je eerlijk uit, zie je af van zelfexpressie?
52. Leef je in een vorm van isolement en ben je niet zo sociaal?
53. Ben je eerder rigide dan flexibel?
54. Kun je niet loslaten en vergeven niet ‘let go and let God’?
55. Heb je vaak ja geantwoord op de bovenstaande vragen en herken je codependentie ook om je heen en in je omgeving?
56. Zet je je woede, jaloezie etc. ‘op de plank’ om ze maar niet te hoeven voelen en ontken je daarmee essentiële gevoelens die je bestempelt als negatief?
57. Heb je last van verlatingsangst?
58. Heb je de neiging om te oordelen over anderen en jezelf en mogelijk zelfs te veroordelen?
59. Heb je last van perfectionisme?
60. Zie je de wereld en je leven als een vorm van lijden waar je je flink doorheen moet slaan?
61. Ben je een overlever in plaats van iemand die echt eeft en ervan geniet?
62. Heb je een hoge pijngrens en kun je veel over je kant laten gaan, een overdreven groot incasseringsvermogen?
63. Maak je je zorgen om hoe het met een ander gaat en pieker je daar ook over?
64. Denk je dat een ander je gelukkig kan maken?
65. Voel je je vaak onbegrepen?
66. Is het leven voor jou doen en hebben?
67. Vinden de mensen jou altijd aardig en doe je daar ook je bes voor, ben je een ‘people-pleaser’?
68. Minimaliseer of bagatelliseer je je eigen problemen en geef je daar nauwelijks aandacht aan?
69. Ben je een hulpverlener, iemand die altijd voor een ander klaar staat, zelfs als dat ten koste van jezelf gaat?
70. Vraag je nooit om hulp en ben je antidependent?
71. Heb je vaak last van schuld - en schaamtegevoelens en ook plaatsvervangende schaamte?
72. Heb je moeite om je grenzen aan te geven en te handhaven?
73. Heb je een geïdelaliseerd zelfbeeld van alleen maar goed zijn (voor anderen) en word je boos als een ander daardoor heen prikt?
74. Vind je dat de mensen je te weinig respecteren?
75. Ben je boos, verdrietig of beledigd als iemand waar je van houdt tegen je zegt dat hij of zij je hulp niet nodig heeft?
76. Als je genoeg geld zou hebben zou je dan een familielid of vriend met een alcohol-, gok-, eet-, of gokverslaving geldgeven?
77. Heb je vooral mensen in je omgeving die je vooral nodig hebben?
78. Herinner je de ander er vaak aan waar hij of zij zou zijn zonder jou?
79. Krijg je een groter gevoel van eigenwaarde als je een ander helpt?
80. Vraag je je soms af waarom je nooit genoeg energie hebt?
81. Herhaal je steeds een slechte relatie met een ander?
82. Hebben je echtgeno(o)t(e), kinderen, ouders, of vriend een drug-alcohol, gok-, eet-, of seks probleem/verslaving?
83. Merk je dat je een ander de gelegenheid geeft tot verslaving en herstelpogingen saboteert?
84. Ontken of verberg je het feit dat je familie disfunctioneel was?
85. Voel je soms de neiging om een ander te ‘vermoorden’ of te wensen dat hij of zij dood was?
86. Ik voel me vaak terneergeslagen en wat depressief met weinig energie
87. Ik heb soms paniek aanvallen
88. Het valt me moeilijk om raar en gek te doen en pret te hebben en te relaxen
89. Als ik niet productief ben voel ik me waardeloos
90. Ik denk niet dat iemand echt van me zal kunnen houden
91. Het voelt alsof mensen om me heen niet naar me luisteren als ik ze vertel wat ik wil en nodig heb.
92. Als er slechte dingen gebeuren is dat meestal mijn fout, ik neem de schuld op me en de taak om het op te lossen
93. Ik geef dubbele boodschappen. Ik zeg dat ik iets niet ga doen en doe het dan toch. Ik weet dat ik dat doe maar kan het niet in de hand houden
94. Ik geef dubbele boodschappen. Ik zeg dat ik iets niet ga doen en doe het dan toch. Ik weet dat ik dat doe maar kan het niet in de hand houden
95. Ik heb niet genoeg tijd op m’n dag om dingen voor mezelf te doen.
96. Ik besteed veel tijd aan het helpen oplossen van andermans problemen en besteed nauwelijks tijd aan m’n eigen zaken.
97. Voel je je vaak gekwetst of boos?
98. Voel je je vaak eenzaam?
99. Vind je het moeilijk om nee te zeggen als iemand je iets vraagt?
100. Ik bied m’n excuses aan als een ander me wat naars aandoet?
101. Ben je meer gericht en bezig met drama dan met essentie?
102. Heb je ervaringen met dissociatie en depersonalisatie?
103. Hengel je naar complimenten en geloof je ze niet als je ze krijgt?
104. Ben je verslaafd aan drank, drugs, gokken, seks, eten, relaties, je denken en concepten etc. of iets waarom je liegt?
105. Waren er in het gezin waar je opgroeide onderdrukkende regels waarin je ouders je kun wil oplegden en was er geen ruimte om je gevoelens te uiten of te praten over je problemen?
106. 5% trekt de kar, 90% zit er bovenop en 5% houdt de kar tegen, behoor jij bij de 90% die erbovenop zit?
107. Zie je jezelf als ‘normaal’ en gezond en bewust en vind je dat het zo wel goed is en je niks hoeft te doen?
108. Zie je jezelf als ‘normaal’ en gezond en bewust en vind je dat het zo wel goed is en je niks hoeft te doen?
109. Heb je moeite met vertrouwen, denk je dat mensen niet te vertrouwen zijn en vertrouw je jezelf eigenlijk ook niet?
110. Durf je je mening en ideeën niet te uiten uit angst dat mensen het raar of gek vinden of afwijzen en het oneens met je zijn?
111. Ben je bezorgd en voelt je schuldig als anderen een probleem hebben?
112. Geloof je dat anderen beter weten wat het beste voor je is?
113. Geloof je niet dat je goed voor jezelf kunt zorgen?
114. Ben je bang om fouten te maken?
115. Ben je bang, gekwetst en boos maar probeer je dat niet te laten zien?
116. Voel je je hulpeloos en krachteloos om jezelf
117. Voel je je al ongemakkelijk als iemand z’n voorhoofd fronst en bedenkelijk naar je kijkt?
118. Denk je dat je de stemming van de ander veroorzaakt en er medeverantwoordelijk voor bent?
119. Denk je dat je de problemen van een ander moet en kunt oplossen, hem of haar moet en kunt ‘redden’?
120. Vind je het moeilijk om alleen te zijn?
121. Laat je je stemming afhangen van de stemming van een ander?
122. Weet je niet zo goed wat het verschil is tussen schuld en schaamte?
123. Doe je aan ‘magisch denken’ in de zin van: ‘Als ik eenmaal die partner, die baan, dat huis heb, dan zal ik gelukkig zijn?’
124. Als een ander je afwijst of nee tegen je zegt denk en voel je dan dat je niet oké bent, niet goed genoeg bent?
125. Ben je bang dat nieuwe informatie je (nog meer) in de war zal brengen en sta je er dus net voor open of ben je heel sceptisch?
126. Doe je liever steeds weer hetzelfde en houd je je vast aan het oude vertrouwde, zelfs als dat niet zo geweldig is?
127. Als iemand met een inzicht of waarheid komt dat afwijkt van jouw ideeën of waarheid, wijs je het dan meteen af?
128. Geef je, om aan de wensen van de ander tegemoet te komen, je eigen grenzen niet aan en maak je niet duidelijk wat je niet wit?
129. Vergeet of weiger je uit spreken wat je behoeften zijn, wat je graag zou willen dat de ander zegt of doet?
130. Raak je vaak verstrikt in drama en kom je te weinig toe aan essentie en herken je je drama in de rollen van ‘redder’, ‘aanklager/beschuldiger’ en ‘slachtoffer’ ?
131. Maak je niet graag nieuwe vrienden en zie je een vreemde niet als een vriend die je nog niet kent en houd je de boot af als het gaat om kennis te maken met vreemden, neem je daar geen tijd voor en heb je er geen belangstelling voor?
132. Zoek je op feestjes en recepties altijd de mensen op die je al kent en mijd je vreemden?
133. Plan je altijd alles en houd je niet van mislukkingen en fouten en probeer je de controle over alles te houden, zodat het gaat zoals jij dat graag wilt?
134. Denk je dat je jezelf nu wel voldoende kent en niets meer hoeft te doen aan zelfkennis en zelfontwikkeling?
135. Vraag je niet om hulp en weiger je aangeboden hulp en ben je dus antidependent?
136. Ben je meer een individualist, een einzelgänger dan een teamspeler en interdependent?135. Ben je meer een individualist, een einzelgänger dan een teamspeler en interdependent?
137. Denk en voel je diep van binnen dat je de liefde en de aandacht van de ander niet waard bent, dat je niks voorstelt en niet waardevol genoeg bent?

 

Recent Posts